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运动时机：避开上午10点至下午4点的高温时段，选择清晨或傍晚凉爽时进行。

所以当你不能控制的时候，可以放个弹力带放在膝盖上方，当你下蹲时感觉到有张力，就会知道膝盖没有内扣了。

疾病早期常表现为颈肩酸痛、上肢麻木、头晕；发展至脊髓型颈椎病后，会出现步态不稳、双手失灵、握力下降，严重时可致残。