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三个习惯帮你远离跟腱炎 >>>>运动前充分热身，运动后充分放松 每次运动前进行不少于15分钟的热身活动，通过热身提高身体的温度和降低肌腱粘滞性，使跟腱弹性增加，减少运动中损伤。

多睡觉确实可以恢复身体疲劳，但睡眠属于被动等待身体修复，拉伸则是主动让体内的肌肉舒张开，让气血通畅，这样的主动恢复，还能加快睡眠时候身体的有效「回血」。

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然后做一些热身练习，调整身体状态，为比赛做好准备。

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（图/小红书网友） 金粒门的门店遍布长沙的核心商圈。

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大会尾声，夜幕烟花绚烂绽放，超1200 万人线上直播共赏本次盛会。