评论区来一波儿你吃青菜的图呗！ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创图片、AI制作 参考文献： [1]Wang L, Yu W, Yin X, et al. Prevalence of osteoporosis and fracture in China: The China Osteoporosis Prevalence Study. JAMA Netw Open. 2021;4(8):e2121106. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.21106. [2] Li M, Fan Y, Zhang X, et al. Fruit and vegetable intake and risk of type 2 diabetes mellitus: Meta-analysis of prospective cohort studies. BMJ Open. 2014;4(11):e005497. doi:10.1136/bmjopen-2014-005497. [3] Morris MC, Wang Y, Barnes LL, et al. Nutrients and bioactives in green leafy vegetables and cognitive decline: Prospective study. Neurology. 2018;90(3):e214-e222. doi:10.1212/WNL.0000000000004815. [4]Miglio C, Chiavaro E, Visconti A, et al. Effects of different cooking methods on nutritional and physicochemical characteristics of selected vegetables. J Agric Food Chem. 2008;56(1):139-147. doi:10.1021/jf072304b. [5] 王万娟. 烹饪前后隔夜菜亚硝酸盐含量变化分析[J]. 食品安全导刊, 2020(36):119-120,122. DOI:10.16043/j.cnki.cfs.2020.36.075. [6] 刘娟, 高艺芬, 杨茜, 沈勇根, 姜涛, 王娓辰, 张敏, 楼阁, 王伟. 隔夜叶菜类中亚硝酸盐含量变化的初步研究[J]. 食品研究与开发, 2016,37(02):150-153.很多女性到了40岁以后，会突然开始搜索一个词：S-雌马酚。

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2、官方：34岁卡塞米罗自由身加盟迈阿密国际，联手梅西

身材不占优势、出身底层的经历，完美契合90年代尼克斯不服输的斗士精神。

3、「与美偕行」高端访谈EP4

作者：谷传玲、Ada 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1] HALL K S, DING D, et al. Dose-response associations of daily step counts with all-cause mortality and health outcomes in adults: a systematic review and meta-analysis[J]. The Lancet Public Health, 2025. DOI:10.1016/S2468-2667(25)00164-1. [2] LI Y, et al. Predicting incident type 2 diabetes using wearable activity and polygenic risk score[J]. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2025. DOI:10.1210/clinem/dgaf673. [3] QIN P, HO F K, CELIS-MORALES C A, et al. Association of self-reported and accelerometer-based walking pace with incident cardiac arrhythmias: a prospective cohort study using UK Biobank[J]. Heart, 2025. DOI:10.1136/heartjnl-2024-325004. [4] BIZZOZERO-PERONI B, KOYANAGI A, et al. Daily step count and depression: a systematic review and dose-response meta-analysis[J]. JAMA Network Open, 2024. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2024.15100. [5] MARINO F R, LYU C, LI Y, et al. Physical Activity Over the Adult Life Course and Risk of Dementia in the Framingham Heart Study[J]. JAMA Network Open, 2025. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2025.44439. [6] SLEBE R, et al. The effect of preprandial versus postprandial physical activity on glycaemia: Meta-analysis of human intervention studies[J]. Diabetes Research and Clinical Practice, 2024, 210:111638. DOI:10.1016/j.diabres.2024.111638. [7] TURNER L V, et al. Pre-dinner walks are superior to post-dinner walks to reduce glucose excursions in type 1 diabetes using closed loop control[J]. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024. DOI:10.1111/dom.15532.春节这个假期，大家胖了没？ 不管你胖了几斤，只要你想瘦回去，都请看完这篇文章，没准对你特别有帮助。

4、住房城乡建设部：进一步加强建筑市场监管

每次用药前和用药过程中，需要定时做膝腱反射检查，测定呼吸次数，观察排尿量。

5、从球员到主帅！国安功勋率队战平泰山，未来有望成新一代本土名帅

小结一下： 如果你喜欢牛油果的口感，那吃起来吧，每天用半个到1个牛油果去替代饱和脂肪酸含量高的黄油、奶油奶酪，还有各种不健康的零食，对心血管、体重和肠道都有好处。

谁没有公开喊话招募？骑士总经理科比・奥尔特曼、勇士总经理迈克・邓利维。

他早已不在联盟前十球星行列，再也无法像当年在克利夫兰那样单核带队一路闯进总决赛。

6、广东或将立法管控！这个1级致癌物，很多人当零食吃

” 过去几周，多名联盟消息人士向The Athletic透露，戴维斯目前效力的华盛顿奇才无意通过交易把戴维斯送往勇士；若促成这笔交易，勇士需要送出吉米・巴特勒匹配薪资，满足联盟交易配平规则，但奇才对此毫无兴趣。

如果笋本身比较老，或者切得比较大块，煮到15～20 分钟更好。

7、全市场丨加拉塔萨雷试探性问询普利西奇

可以说杜兰特跟火箭队签下了两年的新合同，这位37岁的老将至少再打两年，保持巅峰期两年绝对没有问题。

虽然那是很久以前了，但我很欣赏他骨子里的好胜心，他就是我的榜样。

8、时代锐评｜银行理财不能“闭眼买”了

通过这几笔交易，雷霆下赛季能省下超3亿美元，包含三名球员薪资支出与奢侈税减免，同时未来一年也不用再受第二土豪线严苛的阵容限制。

而且保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病，这一点本来就要求在保健食品标签上醒目标注。

勒布朗41岁，库里38岁。

9、踏遍街巷，坚守热爱，这个法国女孩用心传递中法温情

北京时间7月14日，本月早些时候，奥斯汀・里夫斯签下NBA历史上落选秀金额最高的合同。

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10、56岁男子起夜上厕所，突发脑梗！医生叹息：多数老人都会犯这个

橘子含糖量较高，吃时要控制量，否则不但会摄入过多糖分，还可能导致皮肤发黄。

既然手握选择权却斟酌了这么久，就说明好几支球队对他都很有吸引力，每支球队、每个城市的市场都各有优势，值得权衡。

1、全球首次！成都企业，太空养“龙虾”

慎起居，待日光 “早卧晚起，必待日光”是古人冬季的养生之道。

2、又一部大爆剧出现了！

2、想要复刻异国美食买的调味料 味淋、木鱼花、鲣鱼粉、鱼露、罗勒叶、披萨草、黑胡椒海盐……不是它们不好，而是我们家的烹饪习惯根本用不上，其他的之前时就过期被扔掉了，这次整理鲣鱼粉、黑胡椒盐也过期了。

3、痛经：一场需要被科学解读的“疼痛”

詹姆斯成为自由球员，下家未定，肯纳德加盟了太阳队签下了一份新合同，斯玛特转投火箭队，而八村塁则去了同城死敌洛杉矶快船，艾顿被交易到了华盛顿奇才队给萨尔打替补。1年2500万到手！火箭或交易主控？弗莱发声：别送走范乔丹，一特质KD都不具备总结一下： 辅酶Q10不是“神药”，也不能简单说它是智商税，而是在特定情况下才有意义的营养补充剂。

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我们日常买鸡爪、藕、银耳、笋干、粉丝的时候，很容易凭第一眼做判断。

5、湘潭气候投融资试点建设入选全国气候投融资典型案例

尿酸水平增加，患者发生2型糖尿病的风险也相应增加。

6、王炳森会见中央广播电视总台辽宁总站党委书记、站长彭德全一行

[7，8] 简单来说，咖啡和肠道菌群之间，可能存在一种“双向互动”。

3 发酵乳制品很加分 《中国居民膳食指南》建议每天喝300~500克牛奶或相当量的奶制品。

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7、阿根廷0：1丟冠，名嘴黄健翔赛后写出精彩点评，语带双关暗讽梅西

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二、蛋白篇 我先的肉都是高蛋白低脂肪类的，鸡腿、酱牛肉直接就能吃，鸡排和虾饼都有基础的调味，做起来非常快手还好吃！ 1、香卤鸡腿 （85g✖️2 ￥8.9） 它是月回头客过万的单品，吃一个鸡腿就能补18 克左右的蛋白，钠含量也适中，608 毫克/100 克。

8、美媒评NBA历史99大射手：库里无悬念居首 杜兰特第4詹姆斯第36

重点是：最好选原味无糖酸奶。

但医学研究早已证实，频繁响亮的打呼噜并非健康的象征，而是一种可能危及生命的信号。

而前一天休斯敦火箭队在夏季联赛半决赛当中非常遗憾地不敌孟菲斯灰熊队，没有能够进入最后的决赛，他们的后场核心新秀控卫布鲁斯桑顿在进攻端表现低迷，全场比赛12投仅2中命中率偏低，不过在其他方面桑顿确实一直在帮助着火箭队。

萝卜营养丰富，可以生吃，也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。